#13 Als Paar einen Halbmarathon rennen - Gewinn oder Schnapsidee?

00:00:01: Zwei Menschen, eine Beziehung.

00:00:03: Ein Studium das alles verändert hat

00:00:06: Und ein Mikro, dass plötzlich alles festhält.

00:00:08: Willkommen bei

00:00:09: hätten wir es mal aufgezeichnet?

00:00:12: Es begann

00:00:13: mit Jovem

00:00:14: der Podcast über Paragrafen Perspektiven und Partnerschaft.

00:00:18: Hallo Friends Wir sind zurück Mit einer neuen Folge von Hätten.

00:00:21: wir's mal aufgezeichnet?

00:00:23: Wir freuen uns hier wieder beieinander zu sein und eine neue Folge für euch aufzunehmen.

00:00:29: Und Jon, zwei ehemalige Jurastudierende die jetzt nicht nur lebenssondern

00:00:35: auch Podcast-Tartner

00:00:37: sind.

00:00:38: Partie!

00:00:39: Das ist unsere dreizehnte Folge

00:00:43: schon.

00:00:43: Ja aber die Introfolge ist nicht mit gezählt also es eigentlich die vierzehnte.

00:00:48: Vierzehnte?

00:00:49: Nicht schlecht, vierzehn ist eine gute Zahl weil am vierzehrten habe ich Geburtstag.

00:00:53: natürlich klar das ist dann keine

00:00:55: schlechte

00:00:55: Zahl.

00:00:57: ja so ist es.

00:00:59: Ähm, worum geht's heute?

00:01:00: Erzähl mal.

00:01:01: Was wollen wir uns angucken?

00:01:03: Also ich möchte erstmal etwas teilen und das führt dann auch zu unserem heutigen Thema.

00:01:08: Und zwar haben John also sowohl John als auch ich einen Halbmacher schon hinter uns gebracht.

00:01:16: Applaus für uns!

00:01:19: Das sind die News, die wir teilen wollen und äh... Das hat uns auch so ein bisschen zum heutigen thema der Folge gebracht und zwar dachten wir, wir sprechen halt mal über das große Thema Sport, aber wollen es natürlich wieder ein bisschen einschränken und wollen natürlich über unsere Erfahrungen halbmacher schon reden.

00:01:38: Aber natürlich auch thematisieren was Sport für uns persönlich eigentlich bedeutet wie dass auch unsere Beziehung unseren Miteinander mittlerweile prägt, was wir da für Herausforderungen hatten und auch wie wir Sport direkt im Studium bei uns war es ja das Jurastudium integriert haben, vor allem auch in der Exzernsvorbereitung und wir dachten das ist ein Thema was auch jeden jede betrifft.

00:02:03: Und ja wir wollen die Folge auch ein bisschen nutzen.

00:02:07: so also mein mein Versuch auch um ein bisschen Motivation zu schaffen und einfach vielleicht den einen oder anderen auch dazu bewegen sich mal zu bewegen haha!

00:02:20: Was nicht heißen soll unterstellen den Leuten, dass sie sich nicht bewegen.

00:02:23: Aber ich glaube schon es ist ein wesentlicher, wesentliche Aspekt gerade also auch gar während des Studiums.

00:02:30: und egal welches Studium am Ende des Tages ist es im Wesentlichen entweder man sitzt in der Bib am Schreibtisch oder steht mal wegen dem Labor.

00:02:41: aber auf jeden Fall das ist selten wenn's nicht gerade ist nicht gerade ein Sportstudium ist oder auch sport praktische Themen Es ist eigentlich ja wenig Bewegung drin und da ist es dann für uns schon auch ein Ausgleich gewesen während des Studiums.

00:02:58: Und das hat sich am Ende des Tages durchgezogen zu einem doch durchaus wesentlichen Thema, weil man muss dazu sagen, dass war sicherlich nicht immer für beide gleichermaßen großes Thema.

00:03:14: Das will ich gerne vorweg schicken.

00:03:16: Ich war da teilweise doch durchaus etwas rückständig Aber glücklicherweise habe ich jemanden an meiner Seite, der mich da regelmäßig wieder neu motiviert.

00:03:24: Und wir sind klein und großen Anschubsser gibt.

00:03:27: das ist dann durchaus hilfreich.

00:03:29: aber deswegen ja beschäftigt uns das eigentlich schon die letzten vier Jahre immer wieder.

00:03:35: Ich will nicht sagen dauerhaft dass es jetzt vielleicht auch nicht, aber immer wieder.

00:03:39: und deswegen haben wir uns jetzt überlegt naja jetzt können wir auch mal konkret nur sind übersprechen was machen wir woran haben Freude?

00:03:48: Vielleicht auch den anderen neu zu motivieren oder wiederzumotivieren das Thema anzufassen.

00:03:54: Ja, ich glaube Sport generell kann ja auch wirklich so ein Trigger-Thema sein und uns geht es jetzt auch hier... Das wollen wir auch vorwegstecken gar nicht drum irgendwie um die perfekte Sportroutine sondern wir wollen eigentlich mehr oder weniger einfach authentisch Teilen, wie wir das ganze angegangen sind.

00:04:14: beziehungsweise haben wir glaube ich mittlerweile schon für uns individuelle ganz gute Routine geschaffen.

00:04:20: und ja deshalb schicke ich gleich mal jetzt die fragen vorweg weil dass er durch der spannende.

00:04:25: Wie war dein halbmarathon?

00:04:26: Wo bist du denn gerannt?

00:04:28: Wie hat sich das angefühlt und bist du stolz auf dich?

00:04:34: Ich habe es schon in der letzten Folge anklicken lassen.

00:04:37: Es war dann mein Trip runter nach Freiburg.

00:04:40: Bei mieses Wetter muss man auch dazusagen, aber ich hab's überlebt.

00:04:48: Ich glaube das war für mich erst mal das Entscheidende.

00:04:50: Es ging doch einigermaßen ordentlich,

00:04:53: weil jetzt

00:04:54: sicherlich keine Glanzleistung mehr für mich die Strecke von knapp einundzwanzig Kilometern hinter mich zu bringen.

00:05:01: Für jemanden der ... wir reden jetzt mal eineinhalb Jahre zurück, ob er wenn er die Zehen gerissen hat Mhm, woher?

00:05:09: es war noch zu Leipzig Zeit.

00:05:10: Wir gehen vielleicht zwei Jahre zurück aber am Ende des Tages waren die Zehen da eben schon herausfordernd genug und deswegen war ich dann einigermaßen froh dass sich das ganze Thema überhaupt überlebt habe und denke mit einigermassen bisschen zufriedenheit kann ich das schon darauf

00:05:27: gucken Ja du bist total bescheiden.

00:05:30: Aber was hatte ich denn überhaupt dazu bewegt jetzt eine halbmarathon zu rennen?

00:05:34: also man hört das jetzt

00:05:36: Überall

00:05:37: muss man sagen auf Social Media.

00:05:39: Wir haben vorher, wir machen immer so einen kleinen Pre-Talk noch vor der Folge bevor wir aufnehmen gehen auch mal ein bisschen das Thema an und tauschen uns aus worüber denn wir quatschen wollen um einfach so ein bisschen einen roten Faden zu bewahren.

00:05:53: im Gespräch und da hatten ja auch das Thema dass es mittlerweile ja so ein bisseln Quarter live crisis ding ist das gerade irgendwie.

00:06:03: ich meine gut es kommt natürlich darauf an wenn du auch den algoritmus so bespielt dass dir irgendwie nur ergebungs vorgeschlagen werden wo leute in halbmarathorn rennen dann vergisst man auch glaube ich ein bisschen dann verliert man so ein bisschen den blick für die realität weil ich habe mir auch noch mal ins gedächtnis gerufen nicht jeder kann einfach aus sehr kalten war so ein halbarer torn rennen.

00:06:24: also das ist schon Das ist schon ein Stück und das ist schon eine Leistung.

00:06:28: Von daher würde mich interessieren, was hat dich dazu bewogen?

00:06:32: Also den ganzen Ergebnissen auf Social Media?

00:06:35: mit Sicherheit nicht!

00:06:36: Wie ich sage dir ganz ehrlich wurde, dass du angesprochen hast... Ich kann keine Strafer- und Coergebnisse mehr sehen, das ist ja grauenvoll.

00:06:45: Aber wobei es gab jetzt...

00:06:47: Kann ich kurz einhaken, es ist so gut sich weil genau das Denke ich mir auch.

00:06:52: Ich sehe überall nur noch Strava.

00:06:54: und jetzt habe ich mir aber wirklich gedacht, weil... ...ich auch hier mit einigen Freunden immer mal eine Runde laufen gehe und die meinten ja es ist total toll!

00:07:03: Und Strava warum hast du kein Strava?

00:07:04: Also dann können wir das zusammen teilen, dann kann ich dich da markieren und dann kann sich das posten.

00:07:11: Eigentlich hab' ich das vor mir hingeschoben, aber eigentlich wollte ich mich jetzt tatsächlich registrieren und dann wollte ich auch dazu gehören Und auch ein Straber-Account endlich haben.

00:07:22: Was sagst du dazu?

00:07:23: Ich glaube, ich habe tatsächlich nur eins von irgendeiner Fahrradgeschichte mal... Aber es

00:07:28: ist...

00:07:29: Ja doch!

00:07:30: Ich find's klasse dass du das gefühlst hast.

00:07:34: Ja, ich hab das Gefühl, das ist so'n bisschen das neue Instagram für Millennials.

00:07:40: Hat mir ja auch das Thema oder einfach so ... Ja, einfach Leute die gerade so Mitte zwanzig sind.

00:07:48: So straber einfach so die ganzen Routen zu posten egal ob es jetzt Rennrad ist, Trackingbike, halbmal Radschollen generell einfach also die Workouts zu poste und ich habe das Gefühl dass so eine neue Error.

00:08:04: Ja wobei es ist glaube schon die Kombination aus Klassisch Social Media also Instagram, TikTok, Facebook was auch immer Und dann eben dieses Posten von Ergebnissen.

00:08:16: Ich

00:08:17: weiß nicht, also es ist... Also du hast ja auch... Du hast glaube ich zwei Arten von... Also hierfür entweder du siehst überall nur diese unter fünf pro Kilometer oder vier, dreißig was weiß ich und ich nehme so klar da bin ich froh wenn ich das im Sprintempo hinkriege und nicht auf zwanzig oder vierzig Kilometer.

00:08:42: So und dann hast du die Alternative ist halt man postet irgendwie weiß ich nicht sieben, dreißig acht neun Minuten pro Kilometer verbunden mit wahnsinnig klugen Motivations.

00:08:54: Na ja gut aber dann möchte ich möchte ich einmal auch klarstellen Ich glaube es kommt so ein bisschen drauf an Die jetzt da richtig professionell sag ich mal.

00:09:02: auch laufen viele Die jetzt auch auf Straber regelmäßig posten.

00:09:06: Da kommt es ja auch darauf an, in welchen Zones die sozusagen ihr Training machen.

00:09:10: weil es gibt ja auch zum Beispiel wenn du eben gerade lange Läufe machst und sehr langsam Tempo bist ja auf einem anderen Level und das ist ja auch teilweise dann on purpose.

00:09:19: also das heißt Dann hatten wir auch schon unsere Läufel low intensity Training wo wir dann einfach mehr drauf Wert legen den Puls nicht so hochzuschießen, weil es so was ja auch... Ja das ist schon

00:09:32: richtig.

00:09:34: Ich will das gar nicht schlecht drehen und mir geht's nur darum.

00:09:37: Gefühlt gibt es keine Leute die einfach rausgehen laufen wieder zurückkommen und fertig sondern es wird immer verbunden mit irgendwelchen tieferem Sinn und Wahrheiten diese Lauftraining.

00:09:55: Und ich würde vielleicht auch Ich würde vielleicht auch die These ausstellen, dass es immer mit Performance zu tun hat.

00:10:03: Ja also das man rausgeht um es dann zu posten?

00:10:06: Joa schon!

00:10:08: Obwohl ich auch sagen muss... Also ich bin da ja auch nicht ganz frei von.

00:10:12: Also ich poste sehr gerne meine Workouts oder beziehungsweise Läufe und haue in meiner Instagram Story aber auch einfach deshalb weil mich das motiviert, also ich bin dann auch stolz auf Milch und dann mag ich das auch teilen.

00:10:25: Ich habe auch das Gefühl wenn ich durch meine Stories gehe und andere sehe und deshalb finde ich es irgendwie auch diesen... ...Zweck hinter Schraber!

00:10:33: Also gerade jetzt auch dass so als Sportler in der Zwecke zu sehen und dort die Workouts zu teilen, ich find' das auch cool muss ich sagen weil man kann's natürlich auch vorteilhaft aber auch nachteilhaft betrachten wie fast alles.

00:10:48: Aber man kann ja auch sagen, okay wenn die Leute posten und dir das anschauen motiviert es dich extrem weil du dann natürlich vielleicht nächsten Tag denkst der hat es jetzt auch geschafft oder du siehst ne Freundin die das gepostet hat und dann denkst du dir ja vielleicht schaffe ich die Zeit auch?

00:11:02: Oder vielleicht schaff ich's ein bisschen schneller?

00:11:03: Oder guck mal die hat die Route um die Ecke ausprobiert da gehe ich jetzt auch mal laufen.

00:11:08: Es kann sich auch inspirieren sein.

00:11:10: unter anderem kannst natürlich auch wieder Druck verschaffen und nach Teilhaft irgendwie Auswirkungen auf dich haben?

00:11:17: Ja, das stimmt schon.

00:11:19: Ich glaube es ist eine Frage der persönlichen Anspruchsbeziehung oder der persönliche Umgehensweise einfach damit.

00:11:25: aber ich finde es halt...

00:11:27: Es

00:11:28: artet schon teilweise ein bisschen aus so auf den sozialen Medien finde ich persönlich.

00:11:33: also es ist schon gefühlt Also ich seh gefühlt nichts anderes.

00:11:38: Ja, aber

00:11:39: dann ist dein Algorithmus auch darauf abgestimmt?

00:11:42: Ja

00:11:42: natürlich!

00:11:42: Dass dir das ausgespielt wird und dann natürlich bist du in dieser Schleife drin und siehst dann immer nur irgendwelche Leute die ihre Wurke haben.

00:11:49: Aber wir sind ein bisschen abgeschweift.

00:11:50: zurück zu der Frage warum hast Du dich den entschieden Haltmarathon zu rennen?

00:11:54: Ähm...

00:11:56: ja es ist eine gute Frage.

00:11:58: Frags nicht selber

00:11:59: oder?!

00:12:00: Ich hatte das letztes mal glaube schon angedeutet Irgendwie so eine Kurzschluss-Schnapsidee beim Mittagessen in meiner alten Firma noch, vor einem guten dreiviertel Jahr mit einer ehemaligen Kollegin und Freundin.

00:12:15: Und die ... ja ich weiß nicht.

00:12:18: irgendwann saßen wir da und haben gesagt lass uns das mal machen weil wir sind in der Mittagspause immer zusammen laufen gegangen aber jetzt nicht irgendwo.

00:12:24: du sagst wir sind ja zwei Stunden weg sondern halt ganz normal fünf sechs sieben acht neunzehn Kilometer.

00:12:30: Aber gab es da jetzt so ein Hintergedanken?

00:12:32: Also ich meine, hast du dir dann gedacht, wenn sie das macht möchte ich das auch machen oder war's einfach... Sie hat

00:12:38: dich angemeldet.

00:12:39: Punkt!

00:12:40: Und dann hießes

00:12:41: gemeldet die Nummer

00:12:41: an.

00:12:42: Wir haben einfach drüber gesprochen und dann sagt sich hier komm wir machen das jetzt mal zusammen und dann war das Thema in ihr ledig.

00:12:48: Ja aber du hast dich ja nicht gewährt.

00:12:50: also du fandest das

00:12:52: toll

00:12:52: und hast es als Herausforderung gesehen?

00:12:54: Nee, du wolltest das eigentlich gar nicht.

00:12:56: Im Nachhinein weiß ich es nicht so, aber wurde

00:12:58: gezwungen.

00:13:01: Ich wurde gezwungen.

00:13:03: Nein, das ist ganz so schlimm war es nicht!

00:13:04: Aber ich weiß tatsächlich... ...mein Ursprungsgedanken weiß ich nicht, wieso ich mich dafür angewähle.

00:13:12: Denn im Nachhinein habe ja danach nicht plötzlich angefangen wie wild darauf hinzutrainieren.

00:13:18: Das stimmt ja nicht.

00:13:19: Das hab' ich ja auch gekonnt teilweise rausgeschoben und... war jetzt, ich weiß nicht.

00:13:30: So aus heutiger Sicht würde ich sagen okay habe ich mich tatsächlich der Herausforderung übergesehen und dann war es auch eine gute Sache so ein dieses persönliche Ziel weil am Ende das Tasee hat dafür siebzehn Euro bezahlt Ich muss nach Freiburg was mich auch Geld kostet und ja dann muss ich da schon irgendwie durchhalten.

00:13:52: ich glaube dass hat mich dann am ende her schon dahin getragen.

00:13:57: Also... Lücken ist

00:14:00: jetzt keine sehr spannende Motivation, die du hast.

00:14:04: Du findest

00:14:05: gut, dass du ehrlich bist?

00:14:07: Ja es kommt jetzt hier keine wahnsinnige Gesundheits-Story und ich brauche das auch für den persönlichen Pusch und das haben mich da richtig...ne kann ich tatsächlich in dem Fall nicht von mir behaupten!

00:14:19: Das ist sicherlich anders.

00:14:21: Ich meine, du hast dann ja überlegt mach' ich einfach für mich alleine.

00:14:27: Das fand ich viel beeindruckt, mein Du hast kein Geld dafür bezahlt und du hattest keine Gruppe um dich rum.

00:14:36: Und dann kommt da einfach nö mach ich auch klar wieso nicht?

00:14:40: Ja also vielleicht ein bisschen zum Background.

00:14:43: also Joann war ja mich besuchen im Boston.

00:14:47: dann haben wir ja gesehen, okay dein Halbmarathon rückt näher im April und dann war das bei mir eigentlich so ein bisschen der Gedanke.

00:14:55: Okay es wäre ganz cool wenn wir das zusammen machen und dann dachte ich mir also parallel sozusagen, ja dann renn' ich einfach meinen eigenen halbmaraton hier in Boston und dann ist das ja irgendwie auch so eine schöne Motivation beziehungsweise irgendwie auch einen Supportgedanke dass wir das irgendwie gemeinsam machen.

00:15:16: Ich habe es dann tatsächlich ein bisschen zeitverzögert gemacht.

00:15:18: Also zwei, drei Tage später war's dann glaube ich das heißt ich bin dann mein privaten Haltmarathon für mich gelaufen.

00:15:24: also ich hab davor wir haben ja auch zusammen schon einige längere Läufe gemacht so ungefähr fünfzehn, siebzehn Kilometer war glaub ich unser längster lauf und ist ja auch so dass ich...also ich bin ja nicht untrainiert reingegangen!

00:15:36: Ich habe zwar nicht bewusst daraufhin trainiert aber trotzdem mache ich ja regelmäßig Sport Das auch.

00:15:46: Aber ich trainiere ja regelmäßig sowohl Ausdauer als auch Kraft und gehe einfach schon seit Jahren laufen, und ich glaube das hat auch so ein bisschen mit reingespielt.

00:15:57: von daher würde ich nicht sagen dass ich unvorbereitet reingegangen bin.

00:16:00: aber es war schon eine sehr spontan Idee.

00:16:04: Und ich glaube wenn ich aber ganz ganz ganz ehrlich bin Dass das schon ein bisschen der Wettbewerbsgedanke war und so ein bissel der Gedanke für Wenn mein Freundesitz macht Ich will das irgendwie jetzt auch machen.

00:16:16: Ich will mir selbst, vielleicht auch dir aber im ersten Gedanken mir beweisen, dass ich das auch kann.

00:16:24: Dass mein Körper einfach in der Lage ist, auch diese einundzwanzig, fünf Kilometer zu rennen.

00:16:31: Das kommt wenig überraschend, dieser Gedanke.

00:16:35: Aber es ist ja ... Ja, ich kann das schon verstehen!

00:16:38: Ich glaube... Ich glaube, es ist eine Frage von Linda.

00:16:43: Du kommst ja mit einer gewissen Grund-Fitness insgesamt, aber vor allen Dingen läuft es ja doch deutlich länger schon und mit deutlich mehr Freude bisher als auch.

00:16:56: Deswegen geht das schon trotzdem einundzwanzig so völlig also nicht völlig aus der Kalten, aber er trotzdem schon einigermaßen nichts so trotz beeindruckt muss man

00:17:07: sagen.

00:17:09: Ja ich glaube schon dass generell Sport ein bisschen zu dem Thema kommen, was es für uns persönlich für eine Bedeutung hat.

00:17:19: Das ist schon sehr pushen kann glaube ich im eigenen Selbstbewusstsein in der eigenen Performanceseits privat oder in der Karriere.

00:17:28: also ich finde das ist erstmal natürlich ein guter Ausgleich.

00:17:32: keine Frage für die Gesundheit Pflicht aber trotzdem auch einfach sich selbst zu beweisen, wozu man in der Lage ist und sich durchzubeißen ein eigenes Ziel zu haben.

00:17:43: Und danach ist es ja auch bewiesen dass du einen extremen Hormon-Ausschuss hast und dich danach nach dem Sport und insbesondere auch wenn du dich jetzt nach einem Halbmarathon so warst zumindest bei mir dann in den letzten Kilometern die Muskeln wirklich weh taten, das du danach echt dieses Gefühl hast von Oh!

00:18:02: Mir gehört die Welt ich fühle mich so gut Ich kann alles schaffen und ich bin einfach happy.

00:18:07: Ja, das ist schon der Gewicht hier völlig recht.

00:18:11: Dieses Glücksgefühl kann man nicht kleinreden.

00:18:16: Den Pain den man spürt aber auch bitte nicht!

00:18:19: Also ich saß da in Freiburg schon fünf Minuten auf dem Asphalt bis vor ich dann weitergegangen bin Richtung Treffpunkt mit den anderen.

00:18:30: Und dann sah bestimmt das Weitergehen auch nicht so... Das meid ich aus.

00:18:35: Nicht mehr locker, luftig frisch das kann man nicht sagen.

00:18:39: Zumal es dauerhaft geredet hat.

00:18:41: also ich war klitschnass.

00:18:46: Bei mir war's genau umgedreht bei mir bin zu spät los gerannt und es war dann schon so ein richtig warmer Frühlingstag hier in Boston was immer schön war weil sich auch die Route gewählt hat sodass ich gerade zu der Peak Time was jetzt die Magnolien und einfach Kirschblüten zahlt angeht mal genau durch... Die Spots durchgelaufen, was wunderschön war.

00:19:06: Aber ich bin genau in die Mittagssonne gekommen.

00:19:08: Bei mir war einfach das Problem auch eben nicht ganz so gut vorbereitet.

00:19:12: Ich hatte zwar meine schicke Laufweste dabei aber halt wie du weißt hat ich immer eine Trinkflasche nicht gefunden und ich muss echt sagen dass da neben den Muskelschmerzen in den letzten Kilometern wirklich die größte Herausforderung bei mir war Einfach Flüssigkeitsmangel Und das finde ich so krass, dass du das gar nicht kannst.

00:19:30: Deswegen habe ich etwas für dich.

00:19:33: Hast

00:19:34: du die bestellt?

00:19:35: Nein, ich hab mir

00:19:35: deine Mami mitgegeben.

00:19:37: Hatte sie irgendwie noch ... Soll ich dir das mitbringen in Treibern?

00:19:41: Danke Mama!

00:19:43: Wir müssen anfangen den Videopodcast einzuführen weil dann hätte sie so

00:19:48: ein Bild geben, was es an meinen Hochzeigen.

00:19:52: Ah, danke Mama!

00:19:54: Ja aber es ist ja einfach so dass die Zuhörenden das nicht sehen.

00:19:57: Nee, das stimmt.

00:19:58: Aber ich isse ihr weißt du und dann ist es ein bisschen außerklar.

00:20:03: Das ist richtig.

00:20:05: Also ich persönlich würde sagen, optimal Bedingungen wären so die fünfzehn-sechzehn Grad.

00:20:12: Vielleicht sogar ein bisschen bewirken und praller Sonnenschein, das wäre glaube ich ideal.

00:20:16: Als ich bei dreißig Grad zum Beispiel komme, dann würde ich sterben.

00:20:20: Ich persönlich würde sterben aber in dem Fall ging es uns beiden um persönliche Herausforderung Und wir machen das einfach

00:20:33: bei mir definitiv.

00:20:34: Aber mich hat es jetzt so ein bisschen erstaunt, was du zuvor gesagt hattest, dass ich viel mehr Freude am Laufen hatte.

00:20:42: und ich habe jetzt das Gefühl, dass du jetzt aber gerade in letzter Zeit oder auch in unserer Leitzigzeit also als wir zusammen in Leitzich gewohnt haben für die, die vielleicht irgendwie das noch nicht mitbekommen haben.

00:20:55: Wir haben ja in Leipzig zusammen studiert, Jura und uns auch dort kennengelernt und da gehen wir gleich auch nochmal drauf ein wie uns da vielleicht direkt das laufen aber auch generell Sport so'n bisschen durch die Examszeit getragen hat kann man schon sagen also zumindestens für meinen Teil.

00:21:11: Und was wollte ich jetzt eigentlich sagen?

00:21:14: Dass mir Laufen keine Spaß gemacht hat.

00:21:16: Ach so, ja.

00:21:17: Ich wollte da einmal nachfragen, weil ich hatte irgendwie von meiner Beobachtung ein anderes Gefühl.

00:21:22: Ich hab irgendwie gedacht, dass du das jetzt mittlerweile doch auch schon magst und dir es Spaß macht?

00:21:28: Ja, also daran hängt's auch gar nicht.

00:21:32: Man muss halt überschonten als zu sagen... Du hast trotzdem ja eigentlich bisher mehr Freude am Laufen gehabt für mich.

00:21:38: Ich war ja nun auch nicht der gigantische Bewegungsphetischist zu jeder Zeit.

00:21:45: Das ist dann auch, spielt auch beim Laufen eine Rolle.

00:21:50: Denn das war auch Bewegung und ich habe mich da ja nur nicht hervorgetan mit übermäßigem Engagement in meiner erster Reihe.

00:21:58: Und deswegen muss sich das jetzt schon so ein bisschen wieder hervorkitzeln.

00:22:02: Jetzt wo man einmal an diesem Thema ein bisschen drin ist geht es glaube ich ganz gut.

00:22:09: Auch dass beibehalten unsere Ideen möglicherweise hier im Herbst und München auch teilzunehmen.

00:22:16: Ich glaube, das sind so Punkte.

00:22:18: Aber weißt du?

00:22:19: Das ist ein Langhangeln an... auch ein bisschen Zielen!

00:22:23: Weil wenn ich dieses Ziel habe zu sagen okay darauf arbeite ich hin dann fällt mir das persönlich deutlich leichter als wenn ich rausgehe.

00:22:33: also jetzt

00:22:36: Das ist ja aber gut zu wissen, wenn du das auch so reflektieren kannst.

00:22:40: Ich finde es total logisch.

00:22:41: Es ist eigentlich bei allen Dingen im Leben oder sehr häufig, wenn man einfach ein Ziel hat, dass man weiß, dass er darauf hinarbeiten kann und dann eben auch wichtig ist die kleinen Erfolge an.

00:22:53: anzuerkennen und die irgendwie zu feiern.

00:22:56: Und ich finde generell beim Sport oder auch beim Laufen ist das ja immer so die Crux, dass man wenn man es lange nicht gemacht hat oder eine Pause hatte erst wieder reinkommen muss.

00:23:06: aber ich find's eigentlich ganz schön dass man das ja mittlerweile weiß wenn man dann einmal drin ist.

00:23:13: also ich finde umso sportlicher Man wieder ist, umso mehr man in seiner Routine drin ist.

00:23:18: Umso mehr ist man wieder motiviert und es macht ja auch so Sinn weil du halt vielmehr den Dokuminausschuss danach hast und dann eben auch das würde ich behaupten dass viele Leute also klar Gesundheitsthema sicherlich auch oder auch Körperbild natürlich die meisten Sport deshalb verfolgen aber eben auch das Thema okay, wie fühle ich mich danach?

00:23:39: und dass dann übertragen auf ah ok Sport generell soll dich integrieren weil es läuft einfach besser in meinem Leben.

00:23:46: Ich bin ausgeglichener Und ich fühl mich einfach viel besser.

00:23:50: dieses körpergefühl also das ist bei mir und vielleicht können wir da auch gleich so ein bisschen auf die nächste frage eingehen was sporten für dich persönlich in deinem leben für eine bedeutung

00:24:00: Auch mittlerweile oder bisher?

00:24:03: Nein, ich... Also

00:24:05: beide führe uns durch.

00:24:07: Ich glaube schon dass ich insbesondere auch zu Jugendzeit hat mich Sport immer begleitet.

00:24:15: Ich habe Fußball gespielt lange Zeit als ich ganz klein war.

00:24:20: Als ich so fünf sechs war, war das... Wann hab ich angefangen?

00:24:23: Sechs, sieben sowieso.

00:24:24: was War das so wenig erfolgreich, da habe ich mehr mit meinem Kumpelfang auf Mararen gespielt.

00:24:30: Das war jetzt für den Trainer wenig ergiebig und dann hab' ich irgendwann ja angefangen klar mit zwölf.

00:24:36: Und das habe ich auch relativ lang gemacht bis ich dann ins Leichter-Dedick gewechselt bin... ...und dass es eigentlich so war was mir auch Freude gemacht hat.

00:24:48: Ich habe auch mal Tennis geschrieben aber das sind alles nebenbei Themen gewesen.

00:24:53: Deswegen würde ich schon sagen, wenn ich glaube dann wirklich ins Leistungsleichtathletik, was man eben so gehabt hat.

00:25:03: Bin ich mit Mauer-Fünfzehn oder so gegangen etwa und das habe ich bis Ende der Schule auch gemacht da hat sich die Gruppe immer aufgelöst.

00:25:11: Und dann wurde es tatsächlich als mir die Gruppen fehlte, teilweise für mich ein bisschen schwieriger, mich selbst zu motivieren.

00:25:20: Das war, und dann ging das immer so etappenweise.

00:25:22: Es war eine Zeit lang wirklich gut, eine Zeit

00:25:25: im

00:25:25: absoluten Wies.

00:25:26: Und also grundsätzlich habe ich es schon auch mitbekommen von zu Hause.

00:25:31: aber ich konnte mich nach Herzig alleine waren in Leipzig deutlich schlechter dazu durchringen als vielleicht noch eben in der Heimat.

00:25:42: Also war das dann eher... du hast Sport hat dich In deinem Leben begleitet bisher, weil es dir Spaß gemacht hat.

00:25:49: Weil's den Ausgleich gegeben hat, weil du vom Körperbild irgendwie eine bestimmte Vorstellung hattest?

00:25:57: Weil deine Familie das erwartet hat oder die Gesellschaft das erwartet hat?

00:25:59: Oder vielleicht kannst du das ein bisschen einordnen?

00:26:02: Die Gesellschaft war da eigentlich ziemlich hinten an meine Familie.

00:26:06: Meine Familie war schon wichtig... Weil mein Vater das sehr lange so gemacht hat, meine Mutter immer noch sehr bewegungsfreudig ist.

00:26:16: Deswegen war es denen schon sehr wichtig auch dass ich in die Bewegung komme und irgendwas ans Sport mache egal was wenn sie sich gerade Schach spielen bei einem Respekt für den Schachtort aber das händen sich glaube nicht gelten lassen Und... Das war denen schon wichtig.

00:26:34: Aber Ich sag mal, nachdem ich denn raus war von zu Hause und es ist natürlich auch nicht mehr so beeinflussen.

00:26:43: Und das war dann für mich manchmal einfach ein Motivationsproblem da.

00:26:46: Hinge ich ein bisschen hinterher?

00:26:48: Vor allem hattest du ja dann auch das Ding dass du irgendwie wusstest okay Es kann jetzt niemand in dem Sinne so nachprüfen und deshalb hast du vielleicht auch für dich gesagt Ja, dann sehe ich jetzt gerade auch nicht das Bedürfnis oder jetzt bin ich unmotiviert.

00:27:04: Und es ist ja auch wirklich immer diese Spirale wenn man einmal da rein kommt und dann einfach über einen längeren Zeitraum nichts macht, dann ist das immer dieser Gedanke und dieses Problem was wir ja auch schon des Öfteren hatten und ich finde dass es auch wirklich ein Learning was wir jetzt über die Zahl hatten.

00:27:25: Man dann einfach denkt, okay wenn ich jetzt wieder anfange ist es nicht so gut.

00:27:29: Dann halte ich bestimmt nicht so durch und kann das auch ganz lassen sondern einfach zu wertschätzen selbst wenn ich nur kurz raus gehe wenn ich ein kurzes Workout mache wenn ich

00:27:39: statt

00:27:40: laufen zu gehen nur spaziere dann ist das trotzdem besser als nichts und du wirst dich ich garantiere dir danach besser fühlen.

00:27:48: Ja aber ich meine Du hast es ja von Zuhause auch mitbekommen Aber du hast es irgendwie immer geschafft,

00:27:57: besser

00:27:58: durchzuhalten muss man ja sagen.

00:28:01: Wie war das bei dir?

00:28:03: Die Ausgangssituation würde ich mal behaupten von zu Hause war es wichtig und hast das so auch mitbekommen.

00:28:10: Ja also ich würde sagen bei mir war's in dem Sinne vielleicht gar nicht so... bewusst kommuniziert von wegen, ja es wäre gut wenn du Sport machen würdest weil das ist gut für dich und wir haben das auch gemacht.

00:28:24: Und wir erwarten das.

00:28:25: sondern es ist einfach so dass meine Familie oder insbesondere meine beiden Eltern generell mit Sport aufgewachsen sind und da eben auch diesen Background mitbringen.

00:28:35: mein Papa hat ja auch Profisport gemacht Meine Mama hat Sport studiert und es war einfach gar keine Frage.

00:28:41: Es war wirklich eher dass ich damit wirklich aufgewachsen bin und das einfach ein Wert war, der mir auch mitgegeben wurde.

00:28:50: Einfach auf meine Gesundheit zu achten unter Sport.

00:28:54: Es war immer ein Teil... Ich hab da gar nicht so drüber nachgedacht!

00:28:57: Und so wie du habe ich auch unterschiedliche Sportarten gemacht, unter anderem auch Leichtertledigungen.

00:29:02: Und ich würde sagen, weil das die Sportart war, die ich über den größten Zahltraum hergemacht habe.

00:29:10: Dass sie mich natürlich sehr geprägt hat da auch einfach noch mal eine Unterscheidung machen.

00:29:17: In dem Sinne, dass natürlich wenn du auch noch kleiner bist und irgendwie jünger und wie du schon sagst ne Gruppe hast irgendwo in einem Verein angemeldet bist hat das irgendwie nochmal einen ganz anderen Geschmack als wenn du jetzt wirklich dann erwachsen bist arbeitest dein Alltag hast und diesen Sport nicht mehr so.

00:29:40: Also es ist ja schon ein Hobby, aber ich finde das hat sich so ein bisschen gewandelt in dem Sinne dass man sagt okay Es ist wirklich Alltag und bei mir ist es wirklich eher jetzt dieser Anspruch.

00:29:51: Ich möchte mich gut fühlen.

00:29:52: Und deshalb mache ich das und ich würde schon sagen Das leider und das bedauere ich und ich hoffe dass sich das auch noch mal ändert Dass schon so dieser Spaß am Sport?

00:30:02: Ich habe immer noch Spaß im Sport Aber ich würde sagen nicht so sehr wie früher.

00:30:05: Früher war das Kindlicher.

00:30:07: Ich war immer ein... Genau, spielerisch ist da immer.

00:30:11: Ich glaube ich auch immer ein Kind was sich einfach viel bewegt hat.

00:30:14: Ich bin immer neugierig.

00:30:15: Immer aktiv!

00:30:16: Ich war in Bewegung.

00:30:18: Das hat sich so bisschen durchgezogen.

00:30:19: und jetzt wenn du mich fragst, ist es wirklich dieser Gedanke?

00:30:27: einfach, dass ich mir diesem Fakt bewusst bin.

00:30:29: Dass es mir besser geht und dass sich das auf all meine Lebensbereiche auswirkt wenn ich einfach regelmäßig Sport mache Und ich einfach merke wie's gleich runtergeht von meinem Körpergefühl Wenn nicht kein sport mache.

00:30:45: hinzufügen möchte ich aber auch noch was glaube ich auch nochmal vielleicht bei Frauen anders mit rein spielt, ist schon der gesellschaftliche Druck.

00:30:54: Also gerade jetzt wenn ich an Abi-Zeiten denke und

00:30:59: auch

00:31:00: kurz danach war es mir schon sehr wichtig natürlich auch schlank zu sein muskeln aufzubauen ein schönes körperbild zum was mir sicherlich immer noch wichtig ist.

00:31:10: aber das ist nicht so.

00:31:11: der treibende faktor weißt du?

00:31:13: Und ich glaube dass das schon zu einer gewissen Zeit.

00:31:19: Jetzt hat sich das gebessert, aber schon Druck ausgeübt hat und mich deshalb auch dazu bewegt hat zu trainieren.

00:31:27: Sicherlich auch der eigene Anspruch, aber trotzdem... Der eigene Anspruch kommt ja nicht von sonst wo.

00:31:31: Er wird hervorgerufen durch äußere Eindrücke oder eine äußeren Erwartungshaltung.

00:31:38: Es ist mittlerweile müssen wir gar nicht drüber reden.

00:31:41: Immer noch so, dass ein bestimmtes Körperbild als wertvoller als ein anderes gesellschaftlich verkauft wird und sich das ja auch immer ändert und man dem niemals hundert Prozent genügen kann – und auch nicht muss natürlich!

00:31:57: Nein, das ist sicherlich richtig.

00:32:00: Ich glaube, was heißt mehr Wert?

00:32:07: Die Gesellschaft, die gesellschaftliche Norm ist sicherlich eine andere als der Durchschnitt der Gesellschaft.

00:32:19: Das mit den Werten muss man immer vorsichtig formulieren oder das stößt dann bei den Leuten vielleicht auch sauer auf.

00:32:27: Na ja aber es soll ja genau anstößig sein weil das ist ja gerade das Problem und da wollte ich ja gerade hinaus dass die Gesellschaft Nicht die Gesellschaft, aber vielleicht generell uns einfach verkauft wird.

00:32:39: Sei es nur von den großen Modeketten oder eben auch Social Media große Werbeagenturen das einfach ein bestimmtes Körperbild als erstrebenswert angesehen hat.

00:32:48: Ja

00:32:48: na da bin ich völlig bei dir und ich denke schon... Da sehe ich jetzt wiederum eine Herausforderung gesellschaftlich.

00:32:57: du sagst es eben ja Abi Ball oder Abi Zeitwandel sehr, sehr prägende Zeit.

00:33:02: Was das angeht?

00:33:02: Ich bin der festen Überzeugung wenn ich dann so höre auch was meine kleine Schwester so erzählt dass schiebt sich alles immer weiter nach vorne.

00:33:09: Das heißt die Leute machen sich die Gedanken nicht mehr mit achtzehn neunzehnt oder siebzehn sondern die fangen an die Gedanken dreizehn vierzehn fünfzehn zu machen.

00:33:18: und um das ja in einer Phase muss man mal sagen wo der Körper im absoluten Umbruch ist insbesondere auch bei Frauen aber genauso genau so bei den Herren dieser Gesellschaft Und das macht es, glaube ich.

00:33:33: Ich glaube man darf nicht unterschätzen was das für eine mentale Herausforderung dann auch ist sich irgendwie in eine bestimmte Richtung wohl zu fühlen und dass ohne sich beeinflussen sondern eigentlich quasi nicht möglich glaub ich.

00:33:50: Nein!

00:33:50: Ich glaube auch, dass das nicht möglich ist.

00:33:51: also selbst wenn man sagt man is da komplett frei Niemand ist komplett frei.

00:33:55: Und selbst wenn man sagt, man lässt sich nicht beeindrucken und man macht das für niemand anders nur für sich selbst dann ist es meines Erachtens auch nicht ganz richtig weil diese Haltung dahinter ja auch eine Haltung ist weißt du?

00:34:09: Genau

00:34:10: absolut absolut richtig!

00:34:13: Ich finde deswegen wichtig eine Eigenmodivation zu finden so wenig wie möglich was wir gesagt haben es geht nicht ohne äußere Einflüsse Aber so wenig wie möglich dann von außen beeinflusst.

00:34:26: Das ist etwas, was ich zum Beispiel lernen musste.

00:34:28: Eben dieser intrinsische Teil nach dem Motto... Ich gehe da jetzt hin

00:34:35: und

00:34:36: klar wir haben unsere kleine Challenge angefangen aber das war vielleicht, muss denn Anstoß sein?

00:34:42: Ja!

00:34:42: Aber ich glaube schon mittlerweile an einem Punkt wo ich sage okay jetzt mache es auch aus eigenantrieb heraus und eben nicht nur um Ja, meine Challenge zu erfüllen.

00:34:56: Also vielleicht auch so zur Story dahinter?

00:35:00: Wir haben jetzt Anfang des Jahres richtig.

00:35:02: Haben wir die Challenge begonnen dass wir jede Woche drei Workouts machen und auch sehr lustig eigentlich!

00:35:12: Wir haben einen WhatsApp Chat mit uns beiden also ein Gruppenchat mit uns beide.

00:35:21: Den wir dann sozusagen danach mit Land haben und da haben wir uns das sozusagen zur Pflicht aufgesetzt, immer nach jedem Workout ein Bild zu posten.

00:35:30: Dann kann man ganz gut nachvollziehen und motiviert als natürlich auch gegenseitig.

00:35:35: Also vielleicht kann es auch jemand als Anregung nehmen, aber es klappt auf jeden Fall sehr, sehr gut.

00:35:41: Ein oder zwei Wochen ich bin mir nicht ganz sicher, wo jeder so ein bisschen geschummelt hat und dann irgendwie auch mal einen Spaziergang oder so reingepostet?

00:35:50: Oder irgendwie mal.

00:35:53: Ja

00:35:54: genau nur gemacht haben aber nichtsdestotrotz ist aber aufgeholt.

00:35:58: in der nächsten Woche muss man dazu sagen

00:35:59: absolut.

00:36:00: also das klappt echt richtig richtig gut.

00:36:03: und ja vielleicht da auch noch einmal zu dem thema was uns ja auch beschäftigt hat oder auch immer noch beschäftigt.

00:36:12: Ich glaube, es ist doch ganz normal weil einfach jeder anders mit diesem Thema aufwächst oder vielleicht auch eigene Herausforderungen hat.

00:36:21: Was das Thema Sport angeht?

00:36:22: Oder vielleicht auch einfach unterschiedlich empfindlich reagiert und verschiedene Triggerpunkte hat.

00:36:29: Dass das natürlich in der Beziehung eine unterschiedliche Erwartungshaltung auf den jeweils anderen... polizieren kann.

00:36:36: und ich würde schon sagen, dass wir jetzt für uns ja auch gesehen haben das ist für mich einfach was sich auch vorhin schon damit meint dieser Wert Gesundheit Sport Bewegung.

00:36:46: Dass es einfach ein Teil meines Lebens ist und dass es für mich so wichtig ist, dass ich das irgendwo eben auch von meinem Partner erwarte weil ich einfach in meiner Zukunft diesen Wert und diesem Lebensteil einfach doch nicht unbeachtlichen Teil zuschreibe sei es jetzt einfach gemeinsam sich zu bewegen, gemeinsam Sport machen.

00:37:11: Gemeinsam einen gesunden Lifestyle zu leben aber natürlich auch mit dem Hintergedanken dass ich ein langes glückliches gesundes Leben mit meinem Partner haben möchte und deshalb ist mir darauf ankommt das sowohl ich auf meine Gesundheit acht gebe Aber natürlich auch mein Partner was du bist.

00:37:28: Und ich glaube, das wollten wir auch noch mal ansprechen.

00:37:30: Richtig!

00:37:31: Das glaube ich vielleicht gar nicht so unüblich ist oder was denkst

00:37:34: du?

00:37:34: Nein, das denke ich auch.

00:37:36: Ich bin der Meinung... Es gibt zwei verschiedene Varianten dieser Konstellation.

00:37:43: die eine ist.

00:37:45: Da eine Partner stellt Erwartungen und hört da eben auf.

00:37:52: Und das zweite ist Partner stellt Erwartung, versucht dann aber eben auch den anderen, ich sag mal zu motivieren mitzuziehen und ihm eine Unterstützungleistung zuzubilligen.

00:38:08: Gut gibt die Variante, du stellst Erwartungen, was trotzdem selbst nicht.

00:38:11: Aber das wollen wir jetzt als... Du

00:38:17: musst!

00:38:17: Aber ich?

00:38:18: Genau, als schwierige Konstellation ein bisschen hinten ranlassen.

00:38:21: Nein, ich glaube schon dass es diese zwei Möglichkeiten zu sagen, okay ich erwarte was aber kümmer dich selbst drum.

00:38:31: Was ja grundsätzlich richtig ist weil es ist der andere Part der dann irgendwie irgendwo nur das Zepter in der Hand hat für sich.

00:38:39: Aber nicht so.

00:38:40: trotz gerade wenn's aus einer Erwartungshaltung her resultiert und eben nicht nur intrinsisch motiviert ist, dann finde ich schon dass der erwartende Partner auch eine gewisse... unterstützungspflicht hat wenn er denn die erwartung stellt da muss auch gucken dass vielleicht sein teiler zu beiträgt.

00:39:02: Also ja, verstehe mich nicht falsch das ist es ist trotzdem sache des jenigen der sich bewegen soll.

00:39:09: aber ich kann keine.

00:39:12: Ich kann keine erwartungshaltung stellen wenn ich nicht selbst bereit bin da dann auch gerade in einer Beziehung vielleicht in einem anderen Pushfaktor zu spielen.

00:39:20: Ja,

00:39:21: verstehe ich nicht würde ich auf jeden Fall unterschreiben.

00:39:22: also ich versteh schon deinen Punkt.

00:39:24: Ich glaube hier ist tatsächlich auch wieder das Zauberwort Kompromiss und irgendwie auch Akzeptanz weil ich glaube was man für sich erstmal so ein bisschen Erkunden muss Und ich glaube Das ist ja bei uns jetzt auch Ein bisschen also eigentlich relativ spät was eigentlich spannend ist So ein bisschen hervorgetreten dass wir erst mal grundsätzlich auch so ein bischen realisiert haben, dass vielleicht einfach Sport oder jetzt dieser gesunde Lifestyle der ja auch für jeden irgendwie anders aussehen kann.

00:39:56: Einfach einen unterschiedlichen Wert und eine unterschiedliche Bedeutung für die jeweils andere Person hat und da erstmal auch darüber zu sprechen und das zu kommunizieren und eben da auch zuzuhören um das zu akzeptieren Dass vielleicht bei mir dieser Wert ein bisschen mehr ausgeprägt ist als es vielleicht bei dir ohne dass es irgendwie Schlecht reden zu wollen, nachteilig zu beurteilen.

00:40:22: Aber dass man da einfach schaut wie ist man darin aufgestellt und dann aber auch einfach das du weil du könntest ja Genau so auch andersrum sagen, ja das verstehe ich jetzt gar nicht total nervig.

00:40:35: Ich will eigentlich nur mein Leben genießen und ich will gar nicht drauf achten was ich esse.

00:40:39: mir ist es jetzt ehrlicherweise nicht so wichtig und das kann ja auch genau in die andere Richtung gehen.

00:40:43: und deshalb dass du eben auch gesagt hast okay ich sehe gerade dass bei ihr da irgendwie ein kleiner Alarm losgeht und ihr ist es grade wirklich richtig richtig wichtig!

00:40:53: Nicht nur was Körperbild und das Wohlfühlen angeht auf eigene sondern eben auch Thema Gesundheit.

00:41:00: Also vor allem die Zukunft, das zukünftige Leben was ja eigentlich auch total schön ist weil das ja dir vermittelt dass die andere Person eben dieses Leben mit dir zusammen bestreiten will und ich glaube das war dann für uns auf dieser Punkt... Du musst

00:41:14: jetzt schon in eine Richtung, ne?

00:41:16: Es ist ja für dich... Nein gar nicht!

00:41:18: Sehen,

00:41:18: ne?!

00:41:18: Nein, nein...

00:41:22: Nein, ich versuch das gerade wirklich relativ ausgeglichen zu schildern.

00:41:25: Mir geht es einfach nur darum dass man einfach dann auch für sich ist ja wieder ganz, also es ist immer wieder das gleiche, dass man schaut.

00:41:33: Man kommt wieder zu dem Punkt in dem man sieht jetzt wird hier gerade jetzt kommt ein Wert hoch oder eine Erwartungshaltung und dann diskutiert man Ist das für ein Akzeptagel?

00:41:45: Oh mein Gott ich kann gar nicht mehr reden!

00:41:49: Kann man damit umgehen?

00:41:50: Will man damit Umgehen, will man diesen Kompromiss machen?

00:41:52: und dann im zweiten Step ist es ja erst wo ich dir total zustimme dass man sagt okay Wenn das eben wenn dieser Werten nicht Gleichgewichtig ist auf beiden Seiten.

00:42:02: Dass man dann ihm sagt Okay Wie kann ich einen Schritt auf dich zu machen wie kann der anderen Schritt auf Dich zumachen Und dass man Dann das als Team angeht sowieso keine Frage.

00:42:12: aber Ich glaube Ja einfach dass man diesen diesen wert diskutiert und ich glaube dass Es Ja, immer wieder ein Punkt da immer wieder hoch kommt.

00:42:22: Muss ja nicht der Wert Gesundheit sein?

00:42:24: Nein natürlich nicht.

00:42:25: aber ich glaube schon das wird ja gerade im Sportkontext auch eine Rolle neben einem... Das darf man nicht kleinreden finde ich persönlich dieses Thema Attraktivitätsfaktor.

00:42:42: Faktor!

00:42:44: Es gibt Leute die können nischt machen und rauchen aber auch nicht machen, sagen

00:42:51: wir mal so.

00:42:53: Das finde ich bewundernswert.

00:42:56: Es gibt Leute bei denen es das

00:42:57: nicht... Wir hören beide nicht dazu.

00:43:00: So, das heißt um ein gewisses Maß an Attraktivität zu halten sage ich mal ist eine zumindest irgendwie einen Kalorienausgleich respektive ein Defizit inklusive Bewegung unumgänglich?

00:43:13: Und da kommt's dann natürlich schon.

00:43:15: Ich kann mir jetzt natürlich hinstellen und sagen, brauche ich alles nicht.

00:43:18: Dann sitze ich auf der Couch und mache nüscht was sich dann aber eben bei mir auch relativ schnell in irgendwelchen Unzugnälligkeiten auf der Waage widerspiegelt und da haben wir beide auf Dauer keine Freude dran.

00:43:31: Das ist schon so ein Aspekt wo man feststellt okay das ist notwendig, brauch' ich!

00:43:37: So wie kann ich damit jetzt umgehen?

00:43:39: Also gibt ja auch da verschiedene Möglichkeiten.

00:43:41: Ich kann jetzt plötzlich anfangen, sechsmal die Woche ins Fitnessstudio zu rennen und ich kann sagen okay geht zwar mal die Woche laufen zumindest so als Startfaktor oder ich fahre jeden Tag meine vierzig Kilometer zur Arbeit mit dem Radel statt eben das mit der Bahn oder mit dem Auto zu machen.

00:43:56: Das heißt es gibt ja schon durchaus verschiedene Varianten daranzugehen.

00:44:00: Wichtig ist im Rahmen der eigenen Lebensumstände den optimalen Weg zu finden dass Thema Ernährung was ja bei dir auch im großen komplex gesundes leben.

00:44:12: Absolut,

00:44:13: großartig!

00:44:17: Das ist ja auch immer.

00:44:19: das Thema Sport ist ja nicht nur ein Einzelthema.

00:44:22: also ich finde Sport zählt ja alles in Thema Gesundheit gesunder Lebensstil mit rein sei es jetzt Ernährung, Sport, Schlaf Zapplements, whatever.

00:44:36: Also da zieh ich das so viel rein.

00:44:38: Deswegen also da... Das ist ja sehr fiedelschichtig und für mich muss sich das auch erst lernen Und ich bin sicherlich in meiner eigenen Überzeugung und der aneigenen Wichtigkeit Ist dass bei mir immer noch nicht so hochgestuft wie wer dir.

00:45:00: Da habe ich andere Themen, die mich deutlich bei mir fokussiere.

00:45:05: Aber im Miteinander gleicht sich das glaube ich ganz gut wieder aus...

00:45:09: Ja aber genau jetzt hast du es ja eigentlich genau auf unseren Fall angewendet.

00:45:15: was ich einfach davor sozusagen aufstellen wollte und erklären wollte dass man auch akzeptiert, dass es unterschiedlich wichtig ist in jedem Leben für jede Person und dass man dann aber trotzdem seine umgehensweise findet, sich das irgendwie gut ausbalanciert.

00:45:33: Ja eben drum!

00:45:34: Und ich glaube schon, wie wir dann gefunden haben in den Besichtspunkten... Du weißt was du essen willst beziehungsweise was dir wichtig ist im Essen?

00:45:46: Wenn du merkst, er driftet mal wieder so ein bisschen ab mit irgendwelchen wilden Ernährungsideen Sagst einfach, nie pass auf jetzt koche ich diese Woche und dann kannst du ja relativ gut bestimmen was es gibt.

00:45:57: Das ist ja auch ne Taktik.

00:45:59: Halt wieder!

00:46:00: Jetzt gerade nicht aber bald.

00:46:02: Ja bald wieder.

00:46:02: Wobei... Es ist gar nicht schlimm was ich hier esse.

00:46:06: Nein es ist auch gar nicht.

00:46:07: Also das was ich bekomme ist so sehr ausgewogen.

00:46:11: Gut dass du nicht alles mitbekommst.

00:46:13: Nein nein, das ist alles gut.

00:46:16: Aber das ist genau das.

00:46:18: dieses Verschieben von von den eigenen Prioritäten ist, glaube ich am Ende des Tages für uns zusammen eine gute Sache und wir haben das denke ich in Leipzig während der Studium schon gut angefangen.

00:46:34: Ja das war eigentlich wenn man jetzt so zurückdenkt, war das eigentlich ein bisschen der Start von unserem gemeinsamen... Sport beziehungsweise unserer Routine oder weil wie war das denn überhaupt?

00:46:45: wir haben dann während der examen Vorbereitung was glaube ich für mich sowieso immer dass laufen Was sich so in ausreich gehalten hat und ich hatte wirklich das gefühlt dass Ich brauche es einfach ansonsten kann nicht den nächsten tag antreten Und in die bib gehen und mich da wieder stundenlang hinsetzen und Lernen.

00:47:03: für mich war also selbst danach und Es ging mir überhaupt nicht darum.

00:47:07: Ich bin ja auch, und das fand ich eigentlich auch das Schöne ... Ich bin richtig oft ja auch teilweise so ohne Handy, ohne Musik, ohne irgendetwas zu tracken einfach nur raus!

00:47:17: Weil es mir einfach um die frische Luft, um das Gefühl, um die Ablenkung, um den Ausgleich ging.

00:47:23: Und ich finde, dass ist der Inbegriff von gesundem Verhältnis zur Sport.

00:47:31: Nee, das schon richtig.

00:47:33: Kann ich verstehen?

00:47:35: Das zum Beispiel, ich merke das gerade.

00:47:36: Ich habe meine Kopfhörer nämlich noch in Freiburg liegen gelassen und deswegen laufe ich aktuell ohne Kopfhörer.

00:47:42: Das fällt mir schon schwer weil es für mich denn gerade wenn man an der Isa unten läuft und da relativ viele Leute sind, das nervt mich teilweise.

00:47:51: Das heißt ich bin schon gerne...

00:47:53: ich

00:47:54: koppel mich dann ab mit Stöpseln in den Ohren oder eben Kopfhöhre drauf und sonst merk' ich einfach

00:48:01: Ja, voll ich auch.

00:48:03: Ich glaube mir ging es einfach nur davor drum, dass sich jetzt nicht auf irgendeine Leistung aus war sondern das ist mir wirklich einfach nur um das Gefühl des Laufens gingen und ich finde das ist einfach eine sehr gesunde Art der Bewegungen.

00:48:15: daher dabei

00:48:16: raus.

00:48:17: Aber ja, ich glaube das war dann so dass du dich auch einfach oft dann eingekleinnt hast.

00:48:23: Du warst bei mir und dann habe ich gesagt Ja, ich muss jetzt laufen geht ich muss raus und es ist gesagt ja Dann komme ich natürlich mit und so ist das irgendwie zu unserer Routine geworden oder?

00:48:31: Stimmt.

00:48:32: Normalerweise haben wir unsere fünf Kilometerrunde da gemacht irgendwo knapp an der Trabrennbahn und dann vor bis zur Konne-Witzebrücke Dann wieder zurück, das fand ich eigentlich immer ganz gut.

00:48:45: Das lief gut und dann haben wir es irgendwann erweitert auf die... Ausgebaut!

00:48:48: Auf diese Zähne.

00:48:49: Genau.

00:48:50: Ja, und da haben wir eben auch längere Läufe am Wochenende gemacht.

00:48:55: Dann haben wir auch manchmal Workouts zusammengemacht draußen.

00:48:58: Und ...dann ...haben wir auch so das Wandern für uns entdeckt, ne?

00:49:02: Also jetzt klassisch.

00:49:03: Ja gut, jetzt gerade hier

00:49:04: in Münchner, Deutsch, Wander.

00:49:09: Den Deuter-Rucksack haben wir noch nicht und der wird in diesem Haushalt auch nicht auftauchen, das kannst du vergessen.

00:49:15: Zumindest nicht auf deiner Seite, aber ich glaube man meiner will auch gar nicht.

00:49:19: Nein!

00:49:19: Es gibt ganz

00:49:20: viele tolle Rucksäcke, aber Deuter wird es nicht.

00:49:27: Ja, aber ich glaube das Sport wirklich im Studium.

00:49:30: Ich kann es jedem wirklich ans Herz legen!

00:49:32: Es macht wirklich so viel aus einfach da eine Sportroutine zu integrieren und sei es auch nur... ich glaube dass ist auch noch so ne Sache die ich jetzt mittlerweile in den letzten Jahren auch doch gemerkt habe, dass natürlich der eigene Alltag, sei es jetzt Studium Arbeit.

00:49:49: Wir sind alle total besieh und ausgelastet.

00:49:52: Das ist einfach auch manchmal schwer.

00:49:53: Es ist irgendwie zu integrieren das man einfach sagt okay wie kann man denn?

00:49:57: Einfach und zeitspannt Sport oder einfach ein bisschen Bewegung in den Alltag integrieren.

00:50:04: Es ist ja so einfach eigentlich, aber man muss es vielleicht immer noch mal sich ins Gedächtnis rufen, dass man dann das Stück um die Ecke läuft anstatt jetzt mit dem Bus zu fahren oder dass man einfach Treppen nimmt statt den Fahrschul.

00:50:15: Das sind kleine Sachen, aber ich finde sie machen schon einen riesen Unterschied!

00:50:19: Nein, definitiv.

00:50:22: Es geht nicht um viel sondern es geht eben darum einfach ein bisschen die Bewegung zu kommen.

00:50:26: ich habe mir hier in München tatsächlich auch angewöhnt wieder die Strecken so weit das Wetter gut ist.

00:50:31: im Regen hab' ich mal keinen Bock drauf aber mit dem Rad zu machen das heißt alles sowas im Umkreis von irgendwas zwischen fünf und zehn Kilometern ist versuche ich eigentlich beim Rad dann abzuhandeln dass bin maximal eine halbe Stunde unterwegs für zum Beispiel morgens zu Uni oder so, mit meiner Schwester brauche ich zehn Minuten für die Stunde und dann ist es halt gerade im Berufstag hier mit dem Auto alle mal und mit der Bahn viel länger.

00:50:57: Also deswegen... Ist das schon... Das ist dann schonmal schon die kleine Bewegung für den Tag?

00:51:04: Ja, nee finde ich gut.

00:51:05: aber ich finde auch irgendwie Ich hatte auch richtig Lust nochmal, das war ja auch so ein bisschen bei dir das Ding eigentlich um vielleicht die Motivation aufrecht zu halten oder einfach wieder so diesen Spaßfaktor mehr zu pruschen.

00:51:19: nochmal neue Sportarten auszuprobieren und vielleicht könnt ihr euch uns inspirieren.

00:51:25: auf der anderen Seite so wie wir auch hoffen, dass wir euch mit der Folge ein bisschen Motivation und Inspiration mitgeben konnten.

00:51:33: Dass ihr vielleicht einfach mal in die Comments schreibt was eure Lieblingssportart ist oder wie ihr es irgendwie schafft das in den Alltag einzubauen.

00:51:42: Vielleicht ist ja etwas dabei weil für uns ist es hauptsächlich würde ich sagen Jim laufen Bandon, Fahrrad fahren.

00:51:49: Also eher die

00:51:51: Klassik.

00:51:51: Das ist ja auch noch so ein Borderlife-Crisis-Nummer, ne?

00:51:53: So einen Rennen oder eigentlich muss es ein Gravelbikes sein einfach weil's dazu gehört der Halbmarathon und das Gravelbike.

00:52:01: Ja also ich meine ich seh dich da du hast ja auch schon... Du redest ja schon total lange darüber.

00:52:05: Ich weiß, ich weiß.

00:52:06: Also wenn ich zurückkomme nach München und dann steht das Gravebike dort.

00:52:10: Nee,

00:52:10: ich schau mich noch vor den Kosten sag' ich ganz ehrlich.

00:52:15: Kann mich verstehen.

00:52:16: Gut, Leute!

00:52:17: Ich glaube dann haben wir es für heute oder?

00:52:19: Würde ich sagen... Wir haben es unter einer Stunde geschafft aber ich glaube wir haben viele Themen angesprochen.

00:52:26: Ein bisschen was Persönliches auch geteilt.

00:52:28: Ich glaube das ist richtig.

00:52:30: Vielleicht ja kann da ein oder andere etwas mitnehmen und vielleicht können wir auch irgendwie von euch noch was lernen.

00:52:38: Immer!

00:52:39: Da sind wir offen.

00:52:39: Ja nächstes Mal kommt gleich wieder ein bisschen Juristisches würde ich sagen, wir hatten jetzt mehrmals so ein bisschen

00:52:48: Beziehung und Gesellschaft.

00:52:51: Von daher darüber würde ich mich freuen.

00:52:53: und ansonsten you know the drill lasst eine Bewertung da und folgt doch gerne dem Podcast Und für mehr Insights geht auf Instagram.

00:53:03: Da heißen wir, hätten wir es mal aufgezeichnet und dann sage ich von meiner Seite bis zum nächsten Mal.

00:53:08: Tschau

00:53:08: Bis zum nächsten mal.

00:53:09: vielen lieben Dank

00:53:11: Gedanklich für heute.

00:53:12: Festgehalten!

00:53:13: Was ihr daraus macht, bleibt euch überlassen.

00:53:16: Danke fürs Zuhören!

00:53:18: Bis bald rein!

00:53:19: Hätten wir es mal aufgezeichnet...